זה הרגע להחליף את הבהלה בידע, ואת חוסר האונים בהבנה של הביולוגיה המופלאה שלך.
משימה יומית: לפתוח חלון בתוך הבית 🌬️
אני מבקשת ממך לעצור שלוש פעמים במהלך היום:
בבוקר כשאת קמה, בצהריים בשיא הלחץ, ולפני שאת נרדמת.
(מוזמנת לשים תזכורת בטלפון לשעות שאפשריות לך).
בכל פעם, קחי רק דקה אחת של נשימה מודעת.
שבי זקוף, הניחי יד אחת על הבטן ויד אחת על החזה, ונשמי עמוק אל תוך הבטן. הרגישי איך המרחב הפנימי שלך גדל עם כל שאיפה.
למה הנשימה היא קריטית דווקא עכשיו?
כשהגוף עובר את שינויי גיל המעבר, הוא נמצא במצב של "צמצום". המוח דרוך (בגלל הירידה באסטרוגן), הסטרס עולה, והתחושה היא של חנק או חוסר אונים מול השינויים. דמייני שהבית שלך עמוס בשיפוצים, יש אבק באוויר והחלונות סגורים - הנשימה היא הדרך שלך לפתוח חלון לרווחה ולהכניס אוויר נקי.